Ahamkara mudra

Ahamkara mudra - Ovaj gest služi povećanju sigurnosti i samopoštovanja. On zapravo jača ego (ahamakara = ego, egoizam) i možda će te se zapitati šta će ova mudra u jogi kada joga teži da anulira ego. E, tu vam je “kvaka”. Da bi ego mogao da odumre mora prvo da sazri; da bi ste postali Niko – morate prvo biti Neko! Ova mudra takođe uklanja strah, stidljivost i osećaj nedovoljnosti.

 Držimo, dakle, jastučić palca na srednjem zglavku kažiprsta a ostali su prsti ispruženi. Mudru izvodimo sa obe ruke najmanje nekoliko do desetak minuta svakodnevno. Ako su rezultati nedovoljni, pokušajte malo povećati pritisak. Usredsredite dah na srce i sa svakim izdahom vizulizirajte kako strahovi i nesigurnost odlaze.